تمام آنچه براي زيبايي و سلامتي لازم است

ريزش مو يا آلوپسي يكي از شايع‌ترين مشكلات سلامت پوست و مو است كه تقريباً هر كسي در دوره‌اي از بزرگ‌سالي دچار آن خواهد شد. ريزش مو يا آلوپسي مي‌تواند فقط پوست سر يا كل بدن شما را تحت تأثير قرار دهد و شايد موقت يا دائمي باشد. اگر شما هم از ريزش مو رنج مي‌بريد و از ديدن دسته‌هاي موهاي زيباي خود روي بالش و زمين احساس بدي داريد، پيشنهاد مي‌كنيم مطالعه اين مقاله را از دست ندهيد. در اين مقاله در مورد روش‌هاي جلوگيري از ريزش مو صحبت مي‌كنيم.

جلوگيري از ريزش مو

خوب است بدانيد كه در بروز ريزش مو شما صد در صد مقصر نيستيد و عللي وجود دارند كه از اختيار شما خارج هستند. ريزش مو مي‌تواند نتيجه وراثت، تغييرات هورموني، شرايط پزشكي يا بخشي از روند افزايش سن شما باشد. هركسي ممكن است موهاي سر خود را از دست بدهد، اما در گروهي اين مشكل شايع‌تر است. مردان بيش از زنان در معرض ريزش مو و طاسي سر قرار دارند.

طاسي زماني رخ مي‌دهد كه ريزش مو بيش‌ازحد باشد و پوست سر عاري از مو شود. ريزش مو ارثي يكي از شايع‌ترين انواع ريزش مو است و تقريباً درماني ندارد. برخي از افراد ترجيح مي‌دهند ريزش مو بدون مداخله درماني رخ دهد و حتي سعي در پنهان كردن آن نيز ندارند. برخي نيز به جاي استفاده از روش‌هاي جلوگيري از ريزش مو ترجيح مي‌دهند از روش‌هاي ديگري مانند تغيير مدل مو، آرايش موها، استفاده از كلاه و پوشاندن طاسي سر با روسري استفاده كنند.

گروه سوم اما براي جلوگيري از ريزش مو خيلي زود نااميد نمي‌شوند. اين گروه حداقل يك يا چند مورد از درمان‌هاي موجود ريزش مو را براي جلوگيري از ريزش مو يا افزايش تراكم موها دنبال مي‌كنند. اما براي ريزش مو چه بايد كرد و چگونه مي‌توانيم اين مشكل را كنترل، درمان يا تا حدودي كاهش دهيم؟

درخشش خود را با موهاي ابريشمي و براق بالا ببريد با استفاده از ماسك مو كراتينه بايوفل

ماسك كراتينه مو اولتراشاين ماسكي كاملا درماني بوده و خشكي ، شكنندگي ، وزي و كدري موها را برطرف مي كند ، علاوه بر آن باعث توقف ريزش و رويش مجدد مو نيز مي گردد.

چنانچه درگير موخوره هستيد و به دنبال راهكاري براي رفع اين موضوع هستيد ، ماسك ضد موخوره بايوفل انتخابي ويژه براي شماست.

راه‌هاي جلوگيري از ريزش مو

پيش از هر اقدامي شما نياز به انتخاب يك پزشك ماهر داريد. قبل از پيگيري درمان ريزش، با پزشك متخصص پوست و مو در مورد علت ريزش مو صحبت كنيد. پزشك سؤالاتي از شما مي‌پرسد كه پاسخ به آن‌ها در انتخاب بهترين روش درمان ريزش مو به او كمك خواهد كرد. درنهايت پزشك مي‌تواند با علت‌يابي و برنامه‌ريزي دقيق درباره درمان ريزش مو، بهترين گزينه درماني ريزش مو را تجويز و توصيه كند.

ريزش مو بسته به علت آن به اشكال گوناگون بروز مي‌كند.

ممكن است به‌طور ناگهاني يا تدريجي دچار ريزش مو شويد، ممكن است تنها موهاي سرتان بريزد و يا اينكه در كل بدن دچار ريزش مو شويد. بنابراين روشي كه براي درمان ريزش مو شما تجويز مي‌شود با روش درمان فرد ديگر متفاوت خواهد بود. ازجمله راه‌هاي جلوگيري از ريزش مو مي‌توان به موارد زير اشاره نمود، كه در مورد هر يك مختصراً توضيح خواهيم داد:

تغذيه مناسب

دارو درماني

مصرف شامپو مناسب

استفاده از روغن زيتون

مصرف روغن نارگيل

تغذيه و جلوگيري از ريزش مو

براي جلوگيري از ريزش مو چه بخوريم؟

يكي از روش‌هاي درمان و كاهش مشكل ريزش مو تغيير سبك تغذيه است. بنابراين ممكن است اين سؤال برايتان پيش بيايد كه براي جلوگيري از ريزش مو چه بخوريم؟ در زير به برخي از مواد غذايي كه مي‌توانند مشكل ريز مو را كاهش دهند اشاره خواهيم كرد.

ماهي‌هاي چرب

برخي از انواع ماهي كه حاوي اسيدهاي چرب ضروري همچون امگا۳ و ويتامين Dهستند مي‌توانند در رفع و كاهش مشكل ريزش مو مؤثر باشند. ازجمله ماهي‌هاي چرب مغذي مي‌توان به ماهي سالمون، خال‌مخالي، شاه‌ماهي و ماهي تن اشاره نمود. خوب است بدانيد كه ماهي‌هاي چرب منبع غني از پروتئين، سلنيوم و ويتامين‌هاي گروه ب هستند و همگي به تقويت موهاي سالم كمك مي‌كنند.

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ سرشار از ويتامين، مواد معدني و مواد مغذي است. همچنين با مصرف تخم‌مرغ مقدار قابل‌توجهي از نياز موهايتان به بيوتين، سلنيوم، پروتئين و روي برطرف مي‌شود. خوب است بدانيد كه رژيم غذايي كم پروتئين سبب مي‌شود موهايتان وارد فاز استراحت شده و دچار ريزش شود. اين ماده غذايي مي‌تواند بيوتين قابل‌توجهي نيز به بدن شما برساند كه براي رشد موها بسيار مفيد است.

كلم پيچ

سبزيجات با برگ سبز تيره سرشار از مواد مغذي هستند و از ريزش مو جلوگيري مي‌كنند. علاوه بر كلم پيچ، اسفناج و ديگر سبزيجات با برگ سبز تيره حاوي ويتامين A، آهن، بتاكاروتن، فولات و ويتامين سي هستند. خوب است بدانيد كه ريزش مو با كمبود آهن نيز در ارتباط است، بنابراين با مصرف كافي سبزيجاتي همچون اسفناج نياز بدن به آهن را برطرف كنيد.

ميوه

ميوه‌ها به‌ويژه آن‌هايي كه غني از ويتامين C و آنتي‌اكسيدان هستند، به تقويت ريشه و ساقه مو كمك مي‌كنند. ويتامين C موجود در ميوه‌ها ضمن مقاوم كردن موها در برابر راديكال‌هاي آزاد به جذب آهن و كلاژن سازي پوست سر كمك مي‌كند.

آجيل‌ها و دانه‌ها

آجيل و دانه‌ها سرشار از ويتامين E، روي، سلنيوم و اسيدهاي چرب امگا ۳ هستند. بنابراين شما براي حفظ سلامت بدن و موها و كاهش ريزش مو حتماً بايد از اين مواد مغذي نيز استفاده كنيد.

براي جلوگيري از ريزش مو چه قرصي بخوريم؟

برخي از افراد تصور مي‌كنند تنها راه درمان ريزش موي آن‌ها دارو است، بنابراين اين سؤال را دارند كه براي جلوگيري از ريزش مو چه قرصي بخوريم؟ دقت كنيد كه شما نمي‌توانيد بدون تجويز پزشك اقدام به مصرف مكمل‌ها و داروهاي ضد ريزش مو كنيد. چراكه علت ريزش مو در شما با شخص ديگر متفاوت است، بنابراين قبل از مصرف دارو بايد علت بروز ريزش موي شما پيدا شود.

فيناسترايد، داروهاي ضد آندروژن، كتوكونازول، اسپيرونولاكتون، داروهاي كنترل يائسگي ازجمله داروهايي هستند كه براي درمان ريزش مو تجويز مي‌شوند. برحسب دليل بروز ريزش مو پزشك يكي از داروهاي فوق را تجويز مي‌كند.

شامپو براي جلوگيري از ريزش مو

شامپوهاي مختلفي امروز جهت كنترل و رفع ريزش مو در داروخانه‌ها عرضه مي‌شوند. شما بايد با توجه به علت ريزش مو و تجويز پزشك از شامپو جلوگيري از ريزش مو استفاده كنيد. ازجمله شامپوهاي جلوگيري از ريزش مو مي‌توان به شامپو كتوكونازول اشاره نمود. معمولاً زماني كه دليل بروز ريزش مو آندروژنتيك باشد، اين شامپو تجويز مي‌شود.

انواع روغن مؤثر در جلوگيري از ريزش مو

شما مي‌توانيد براي جلوگيري از ريزش مو از روغن‌هاي طبيعي استفاده كنيد. روغن‌هايي مانند زيتون و نارگيل مي‌توانند به حفظ سلامت، زيبايي و جلوگيري از ريزش موها كمك كنند.

جلوگيري از ريزش مو با روغن‌زيتون

روغن زيتون خواص آنتي‌اكسيداني دارد و از موها در برابر راديكال‌هاي آزاد محافظت مي‌كند. همچنين اين روغن حاوي چربي اسيد اولئيك است و موهايتان را به رشد مجدد تحريك مي‌كند. ازاين‌رو متخصصين روغن‌زيتون را در كاهش روند ريزش مو مؤثر مي‌دانند.

روغن نارگيل و جلوگيري از ريزش مو

براي جلوگيري از ريزش مو به‌وسيله روغن نارگيل مقداري از اين روغن را با همان ميزان روغن‌زيتون و كرچك تركيب كنيد. سپس كمي از تركيب روغن را با نوك انگشت روي پوست سر ماساژ دهيد. يك ربع ماساژ سر را ادامه دهيد و بعد به همان حالت تا صبح بخوابيد. صبح مي‌توانيد موهايتان را با آب و شامپو شستشو دهيد.

جلوگيري از ريزش مو در شيردهي

اگر در دوره بارداري يا شيردهي هستيد با رعايت چند نكته مي‌توانيد ريزش مو در دوره شيردهي را متوقف كنيد:

در دوره بارداري بيشتر در معرض كمبود ويتامين هستيد، بنابراين موهايتان آسيب‌پذيرتر مي‌شود ضمن مصرف مكمل‌هاي كه پزشك توصيه مي‌كند از حرارت دادن زياد به موهايتان خودداري كنيد

موهايتان را بيش‌ازحد برس نزنيد، روزي يك‌بار برس كشيدن به موها كافي است

غذاهاي خوب بخوريد و رژيم غذايي مناسب داشته باشيد

اگر موهايتان در دوره شيردهي نازك شده خيلي خود را درگير اضطراب و نگراني نكنيد. گاهي از شامپوهاي حجم دهنده استفاده كنيد و ظاهر ناخوشايند موها را مرتب كنيد

هر ويتامين و مكملي كه پزشك تجويز كرده را مصرف كنيد. تصور نكنيد كه تنها با مصرف غذاها مي‌توانيد نياز بدن خود در دوره شيردهي به ويتامين‌ها را برطرف كنيد

براي جلوگيري از ريزش مو چه ويتامين‌ها و مواد غذايي مصرف كنيم؟

ويتامين A

ويتامين A به بدن كمك مي‌كند تا سبوم بسازد و با حفظ رطوبت پوست سر از سلامت موها محافظت كند. بنابراين كمبود اين ويتامين مي‌تواند دليلي براي تشديد ريزش مو باشد.

ويتامين B

كمبود ويتامين B مي‌تواند يكي از دلايل بروز و تشديد ريزش مو باشد. بيوتين ازجمله ويتامين‌هاي گروه B است كه در حفظ سلامت موها بسيار مؤثر است.

ويتامين D

معمولاً افرادي كه خيلي كم در مقابل نور خورشيد قرار مي‌گيرند و مواد غذايي همچون ماهي چرب كه حاوي مقدار قابل‌توجهي ويتامين D هستند مصرف نمي‌كنند دچار كمبود ويتامين D و همچنين ريزش مو مي‌شوند.

ويتامين C

ويتامين C از موها در برابر راديكال‌هاي آزاد مراقبت مي‌كند. اين ويتامين را مي‌توانيد از طريق مصرف ميوه و سبزيجات تازه به دست آوريد. كمبود اين ويتامين سبب بي‌دفاع شدن موها و تشديد ريزش مو مي‌شود.

ماده معدني روي (ZN)

روي نقش مهمي در ترميم بافت مو دارد و به عملكرد صحيح فوليكول‌هاي مو كمك مي‌كند. غذاهاي سرشار از روي شامل تخم كدو و عدس و گوشت گاو و اسفناج مي‌باشد

سلنيوم

يك ماده معدني است كه در رشد مو تأثير دارد. اين ماده همچنين خواص آنتي‌اكسيداني دارد و عملكرد متابوليكي بدن را تقويت مي‌كند. سلنيوم همچنين موجب حفظ تعادل هورموني براي توليد موهاي سالم مي‌شود.

سخن آخر

فراموش نكنيد كه به منظور جلوگيري از ريزش مو، تشخيص دليل ريزش مو اهميت دارد. از اين جهت براي تشخيص علت ريزش مو، انجام آزمايش ريزش مو توصيه مي‌شود