تمام آنچه براي زيبايي و سلامتي لازم است

داشتن موي بلند براي بسياري از خانم‌ها يا حتي آقايان اهميت فراواني دارد و عده زيادي براي زيبايي هرچه بيشتر خود به دنبال روشي براي افزايش سرعت رشد موهايشان هستند. رشد مو به عوامل متعددي مانند سن، نژاد و رنگ پوست‌هاي مختلف و وضعيت سلامت بدن وابسته است. عوامل بيروني بسياري نيز همچون نحوه مراقبت روزانه از مو، استفاده از مواد شيميايي يا حرارتي و … مي‌توانند اثرات بسزايي در كاهش يا افزايش رشد مو داشته باشند. در اين مطلب همراه ما باشيد تا با برخي روش‌هاي ساده اما موثر جهت تقويت رشد مو آشنا شويد.

۱ رژيم غذايي خود را اصلاح كنيد

اولين و مهم‌ترين اقدام جهت تقويت رشد مو آن است كه انواع مواد مغذي مورد نياز مو را در رژيم غذايي خود به خوبي بگنجانيد. گرچه بسياري از شركت‌هاي دارويي ويتامين‌ها يا مكمل‌هاي رشد مو را ترويج مي‌كنند، اما  بهتر است در درجه اول مواد مغذي را از رژيم غذايي‌تان دريافت كنيد. مكمل‌ها را نيز به صورت تكميلي و در كنار رژيم غذايي بكار ببريد. مصرف قرص افزايش رشد مو حاوي ويتامين نيز مي‌تواند در افزايش سرعت رشد موهاي شما موثر باشد. انواع مواد مغذي مورد نياز مو به شرح زير است :

 پروتئين 

موهاي شما از يك پروتئين به نام كراتين ساخته شده و در صورتي كه پروتئين به اندازه كافي به موهايتان نرسد، رشد مو به سرعت متوقف مي‌شود. بنابراين لازم است جهت افزايش سرعت رشد مو و جلوگيري از ريزش آن پروتئين را در رژيم غذايي روزانه خود قرار دهيد. گوشت، تخم‌مرغ، انواع مغزها، سبزيجات، ماست و بسياري ديگر از خوراكي‌ها منبع غني پروتئين هستند. استفاده از روغن نارگيل به صورت موضعي نيز از كاهش پروتئين مو جلوگيري مي‌كند. پروتئين مورد نياز هر فرد با توجه به وزن و سبك زندگي او متفاوت است. در صورتي كه نتوانستيد از مصرف مواد غذايي پروتئين مورد نياز خود را تامين كنيد، مي‌توانيد به سراغ مكمل‌ها برويد. البته توجه داشته باشيد كه مصرف بيش از حد پروتئين مي‌تواند كاركرد كليه‌هاي شما را تحت تأثير قرار دهد.

استفاده از انواع محصولات مراقبت و درمان مو و نتيجه نگرفتن شما را آزرده كرده است؟

سرم ضد ريزش مو پلاسنتا از شركت بايوفل تنها چيزي است كه به آن نياز خواهيد داشت.

درماني قطعي براي قطع ريزش و همچنين رشد مجدد مو در زنان و مردان با استفاده از سرم ضد ريزش مو گياهي   بايوفل

سرم ترميم كننده پلاسنتا علاوه بر قطع ريزش ، باعث رشد مجدد مو نيز مي شود . استفاده از اين محصول بسيار راحت و بعد از حمام و بدون نياز به آبكشي است.

ويتامين هاي مناسب افزايش رشد مو 

مصرف انواع مختلف ويتامين‌ها نقش پررنگي در افزايش سرعت رشد مو ايفا مي‌كند. مهم‌ترين اين ويتامين‌ها به قرار زير هستند :

 ويتامين ب۵ و بيوتين

بيوتين و ديگر ويتامين‌هاي گروه ب به شما براي داشتن موهايي سالم كمك مي‌كنند. اين ويتامين‌ها را مي‌توانيد با مصرف انواع مواد غذايي همچون ماهي، گوشت، تخم‌مرغ، لبنيات، برگ‌هاي سبز، نخود و لوبياها، گل‌كلم، بادام و قارچ دريافت كنيد. انواع نان‌ها و حبوبات نيز حاوي ويتامين B غني‌شده هستند. مصرف روزانه مولتي ويتامين نيز مي‌تواند شما را از تامين كامل نياز بدنتان اطمينان بخشد.

 ويتامين سي

ويتامين C با خاصيت آنتي‌اكسيداني خود از موها در مقابل راديكال‌هاي آزاد محافظت كرده و مانع از شكسته شدن آن‌ها مي‌شود. علاوه بر اين در حفظ رطوبت و ترميم موها نيز نقش موثري دارد. شما مي‌توانيد به سادگي و با مصرف انواع سبزي‌ها و ميوه‌هاي تازه مانند پرتقال، گريپ‌فروت، ليمو، كيوي، گوجه‌فرنگي و انواع توت‌ها نياز بدنتان به ويتامين C را تامين و به افزايش سرعت رشد موهايتان كمك كنيد.

 ويتامين دي

ويتامين دي از عوامل پررنگ در افزايش رشد مو به شمار مي‌رود. پژوهش‌ها نشان داده كه افراد داراي ريزش مو كمبود ويتامين دي بيشتري نسبت به ساير افراد دارند. از آنجايي كه معمولا كمبود اين ويتامين در بدن اغلب افراد ديده مي‌شود، توصيه مي‌كنيم كه مصرف مكمل ويتامين دي را به هيچ وجه فراموش نكنيد.

 امگا ۳ و ۶

التهاب فوليكول‌هاي مو يكي از علل شايع ريزش مو به شمار مي‌رود. اسيدهاي چرب امگا ۳ و امگا ۶ با برخورداري از مشخصه‌هاي ضدالتهابي، از اين التهاب جلوگيري كرده و به افزايش سرعت رشد مو و همچنين براق و سالم ماندن موهاي شما كمك شاياني مي‌نمايند. بدن به طور طبيعي اين چربي را توليد نمي‌كند و لازم است با مصرف مواد غذايي همچون ماهي‌، بذر كتان، كدو حلوايي، گردو، روغن زيتون و … امگا ۳ مورد نياز بدن را به آن برسانيد. مكمل  DHA نيز جايگزين مناسب ماهي براي افراد گياهخوار محسوب مي‌شود.

آهن و روي

آهن و روي دو ماده حياتي براي توليد پروتئين‌هاي بدن هستند و مصرف آن‌ها براي جلوگيري از ريزش مو امري ضروري است. روي و آهن به صورت طبيعي در مواد غذايي مانند اسفناج، لوبيا و غذاهاي دريايي وجود دارد. كمبود اين مواد را نيز مي‌توانيد به كمك مكمل‌ها جبران كنيد. البته توجه داشته باشيد كه مقدار آهن و روي مورد نياز شما بسته به سن، جنس و سبك زندگي‌تان متفاوت بوده و لازم است پيش از مصرف هرگونه مكمل، با پزشك خود مشورت نماييد.

۲  سرتان را با روغن‌هاي گياهي ماساژ دهيد

ماساژ جريان خون را در پوست سر افزايش داده و فعاليت فوليكول‌هاي مو را تقويت مي‌كند. نتيجه اين امر افزايش سرعت رشد موهايتان خواهد بود. ماساژ علاوه بر اين موجب حركت چربي‌هاي پوست سر و بازسازي آن، تقويت ريشه‌ و حفظ رطوبت مو و همچنين تقويت پياز مو و بلند و درخشان شدن مو مي‌گردد.

روغن را كمي گرم كنيد. پوست سر را به مدت ۲۰ دقيقه با حركات دوراني ماساژ دهيد. سپس به مدت ۳۰ دقيقه آن را به حال خود رها كنيد و پس از آن سرتان را بشوييد. براي اين كار مي‌توانيد از اين روغن‌ها استفاده كنيد 

 روغن نارگيل

روغن نارگيل حاوي ويتامين‌هاي B,E,C و مواد معدني همچون فسفر، آهن، سلنيوم، منيزيم و كلسيم بوده و سبب افزايش سرعت رشد مو خواهد شد.

 روغن بادام

روغن بادام در دو نوع شيرين و تلخ در بازار موجود است كه هر دوي آن‌ها نقش موثري در تسريع و تقويت رشد مو ايفا مي‌كنند.

 روغن كرچك

روغن كرچك علاوه بر اينكه سبب افزايش سرعت رشد مو مي‌گردد، بهترين روغن براي پرپشت شدن مو نيز به شمار مي‌رود. انواع ويتامين‌ها و اسيد‌هاي چرب امگا ۳ موجود در آن شاهدي بر اين مدعاست.

 روغن سياهدانه

اگر مي‌خوايد علاوه بر تقويت و افزايش سرعت رشد موهايتان، از سفيد شدن زودهنگام آن‌ها نيز جلوگيري كنيد، استفاده از روغن سياهدانه مي‌تواند به خوبي ياريگر شما باشد.

 روغن كنجد

روغن كنجد نيز از جمله روغن‌هاي مفيد و طبيعي است كه براي حفظ رنگ طبيعي مو‌ها و تقويت رشد مو بسيار موثر است.

 روغن زيتون

در كنار خواص گسترده‌اي كه روغن زيتون در خود جاي داده است، نمي‌توان از تاثير آن در رشد و تقويت پوست و مو نيز غافل شد. اين روغن از ديرباز براي مصارف زيبايي و سلامتي مورد استفاده بوده است.

شما مي‌توانيد علاوه بر ماساژ پوست سر با روغن‌هاي ذكر شده، چند قطره از روغن گياهي را درون شامپو بريزيد يا شامپو را با روغن جوجوبا رقيق كنيد. اين كار به حفظ سلامت و شادابي و همچنين افزايش سرعت رشد موهايتان منجر خواهد شد.

 ۳  موهايتان را زود به زود كوتاه كنيد

احتمالا از مادربزرگ‌هايتان شنيده‌ايد كه كوتاه كردن مداوم مو به افزايش سرعت رشد آن كمك مي‌كند. اين موضوع كاملا صحت دارد. كوتاه كردن يا نوك‌گيري مداوم موها سبب رسيدن اكسيژن بيشتر به پوست سر شده و به افزايش رشد مو كمك مي‌كند. علاوه بر اين به احتمال زياد بر اثر استفاده مداوم از سشوار، اتو و .. موهايتان در درازمدت دچار موخوره مي‌شود. كوتاه كردن مو اين موخوره‌ها را از بين برده و از شكستن موها جلوگيري مي‌نمايد.

 ۴  محكم نبنديد. چه با حوله چه با كش!

عده زيادي از خانم‌ها عادت دارند كه موهايشان محكم دم اسبي يا گوجه ‌كنند. اما نمي‌دانند كه چه آسيب بزرگي به موهايشان مي‌زنند. اين طرز بستن مو باعث كشيده شدن شديد موها و سست شدن ريشه‌ي مو شده و در طولاني مدت موجب ريزش مو خواهد شد.

با پيچيدن محكم مو درون حوله نيز موها لابه‌لاي الياف حوله گير مي‌كنند و مستعد شكستن مي‌شوند. بهتر است به جاي حوله‌هاي الياف درشت از حوله‌هاي كوچك‌ و لطيف‌ داراي ريزالياف استفاده كنيد.

۵  استفاده از وسايل حرارتي را به حداقل برسانيد

سشوار، اتو و بابليس كه حرارت مستقيم به مو مي‌رسانند، دشمن تقويت رشد موهايتان هستند. چرا كه باعث ضعيف شدن، شكنندگي و خشكي موها خواهند شد. هرچند نمي‌توان اين وسايل را به طور كامل از زندگي حذف كرد، اما سعي كنيد استفاده از آن‌ها را به حداقل ممكن برسانيد.

 ۶ مواد شيميايي دشمن موهايتان هستند

احتمالا افراد بسياري را ديده‌ايد كه موهايشان بر اثر رنگ و دكلره‌ها متعدد دچار آسيب شده است. اكثر رنگ‌هاي مو شامل آمونياك است كه مي‌تواند باعث ريزش موها و خشكي آن‌ها شود. بنابراين اگر به دنبال تقويت رشد موهايتان هستيد، سعي كنيد رنگ‌هاي طبيعي مانند حنا را جايگزين رنگ‌هاي شيميايي نماييد.

 ۷ ماسك موي طبيعي را فراموش نكنيد

ماسك موهاي آماده در بازار فراوانند و برندهاي معتبر به توليد هرچه بيشتر آن‌ها مشغول. هرچند كه نمي‌توان از تاثير اين نوع ماسك‌ها در تقويت رشد مو چشم‌پوشي كرد، اما باز هم به عنوان مواد شيميايي ممكن است آسيب‌هايي به همراه داشته باشند. شما مي‌توانيد با استفاده از موادي همچون ليمو، عسل، اسانس رزماري، آووكادو و انواع روغن‌ها مانند روغن نارگيل يا زيتون، ماسك موي طبيعي بسازيد و به افزايش سرعت رشد موهايتان كمك كنيد.

 ۸ حمام كردن صحيح را بياموزيد

شايد از جمله بالا تعجب كنيد. اما عده زيادي طرز صحيح شستن مو را نمي‌دانند و تصور مي‌كنند هرچه بيشتر موهايشان را بشويند، موهاي سالم‌تري خواهند داشت. در صورتي كه شستن بيش از حد مو با شامپو چربي طبيعي مو را كه براي نرمي و استحكام آن ضروري است از بين برده و مو را خشك و ضعيف مي‌كند. بنابراين بهتر است تنها هفته‌اي دو مرتبه از شامپو استفاده كنيد و به‌ جاي آن به سراغ كانديشنر (شامپوهايي كه بيشتر به تقويت رشد مو و لطافت آن كمك مي‌كنند) برويد. توجه داشته باشيد كه شامپو را تنها به پوست سر خود بزنيد و نه به تمام موهايتان.

 استفاده از نرم‌كننده را نيز فراموش نكنيد. نرم‌كننده باعث ايجاد لايه‌اي روكش مانند روي كوتيكول‌هاي مو شده و به افزايش رشد مو منجر مي‌شود. ليپيدها و پروتئين‌ها را نيز داخل ساقه‌ مو نگه مي‌دارد. آبرساني و درمان موهاي آسيب‌ديده و افزايش لطافت و درخشندگي مو از ديگر تاثيرات استفاده از نرم‌كننده است.

 براي شستشوي موهايتان به جاي آب داغ از آب ولرم استفاده كنيد؛ چرا كه آب داغ باعث خشكي و شكنندگي موهايتان خواهد شد. در هنگام آبكشي نيز از آب سرد كمك بگيريد. اين كار به افزايش سرعت رشد مو، سلامت، درخشندگي و حفظ رطوبت موهايتان مي‌انجامد. علاوه بر اين آب سرد با بستن فوليكول‌ها مانع از ريزش مو خواهد شد.

۹ از يك روبالشتي ابريشمي استفاده كنيد

در كنار تاثير بسزاي خواب كافي در افزايش سرعت رشد مو، از نقش موثر روبالشتي نيز نبايد غافل شد! با خوابيدن بر روي روبالشتي نخي ممكن است موهايتان لابلاي نخ‌هاي كتان گير كند و آسيب ببيند. در مقابل،  روبالشتي ابريشمي اين اصطكاك را كاهش داده و مانع از شكستن موهاي شما خواهد شد. در صورتي كه به روبالشتي ابريشمي دسترسي نداريد، پوشاندن موهايتان با روسري ابريشمي را جايگزين نماييد.

 ۱۰  به خوبي موهايتان را آبرساني كنيد

از آنجايي كه مو براي حفظ رطوبت خود به بدن متكي است، براي افزايش سرعت رشد مو لازم است رطوبت مورد نياز بدن را تامين نماييد. چرا كه كمبود رطوبت سبب خشكي، شكنندگي و حتي توقف رشد مو خواهد شد. تنها كاري كه لازم است انجام دهيد آن است كه به اندازه كافي آب بنوشيد. البته استفاده حداقلي از سشوار و اتوي مو نيز بسيار كمك‌كننده خواهد بود.

 ۱۱ استرس را مديريت كنيد

سطح بالاي استرس باعث اختلال در رشد مو، كدر و ضعيف شدن و در نهايت ريزش موي شما مي‌شود. اگر دچار استرس شديد هستيد، سعي كنيد با انجام منظم يوگا و مديتيشن، انجام كارهاي مورد علاقه، خواب كافي و مراجعه به يك روان‌درمانگر آرامش خود را بازيابيد. با اين كار به تقويت رشد موهايتان نيز كمك خواهيد كرد.

۱۲ به دنبال درمان بيماري‌هايتان باشيد

در نهايت بايد گفت در صورتي كه دچار يك بيماري زمينه‌اي باشيد، هيچ يك از روش‌هاي فوق بدون درمان بيماري برايتان مفيد واقع نخواهد شد. اختلالات تيروئيد، مشكلات هورموني، عفونت شديد، بيماري‌هاي مزمن و … ممكن است ريزش يا شكنندگي مو را برايتان به همراه داشته باشند. گاهي مصرف برخي داروها مانند داروهاي ضدبارداري، ضد افسردگي، ضد تشنج و … نيز مشكلاتي از قبيل نازك شدن و ريزش مو را به وجود مي‌آورند. در چنين شرايطي بهتر است با مراجعه به پزشك اقدام به درمان بيماري‌هاي خود نماييد. در برخي موارد نيز مي‌توانيد با دستور پزشك براي تقويت موهايتان از قرص افزايش رشد مو استفاده نماييد.