تمام آنچه براي زيبايي و سلامتي لازم است

هرجا سخن از رژيم لاغري است، نام زيباي آب كرفس مي‌درخشد! انگار سرنوشت آب كرفس و لاغري به هم‌ديگه گره خورده. درسته كه اغلب آدم‌ها از مزه‌ي اين نوشيدني خوششون نمياد اما همه باور دارن كه آب كرفس براي لاغري خيلي خوبه. با ما همراه باشيد تا ببينيم آيا واقعا آب كرفس براي لاغري خوبه؟ كرفس براي لاغري بهتره يا آب كرفس؟ چطوري ميشه با اب كرفس وزن كم كرد؟ جواب همه‌ي اين سوالات رو توي اين نوشتار بررسي مي‌كنيم.

چرا اغلب آدم‌ها براي كاهش وزن به سراغ اب كرفس مي‎‌روند؟ 

توي دنياي امروز مصرف آب كرفس در رژيم هاي لاغري خيلي مد شده و به نظر مي‌رسه كه به خاطر تاثير اون در لاغري، بهبود دستگاه گوارش و سلامت پوست طرفداراي زيادي پيدا كرده. كرفس مواد مغذي زيادي مثل پتاسيم، منگنز، فيبر و ويتامين‌هاي B9، B6، A، C و K داره و منبع خوبي از كلسيم، منيزنيم و فسفر محسوب ميشه.

وقتي كه شما آب كرفس رو مي‌گيريد، فيبر اين ماده غذايي از بين مي‌ره و به خاطر همين موضوع بر اساس تحقيقات علمي خوردن كرفس نسبت به آب كرفس، بهتره و تاثير خيلي بيشتري روي لاغري داره اما به اين معنا نيست كه آب كرفس تاثير نداره؛ فقط اگر خود كرفس رو مصرف كنيد، نتيجه‌ي بهتري مي‎گيريد.

آيا آب كرفس براي لاغري موثره؟ 

يكي از باورهايي كه در رابطه با آب كرفس وجود داره اينه كه اگر صبح ناشتا 475 ميلي‌ليتر آب كرفس بخوريد، سلول‌هاي چربي كه داخل كبد هستند، تجزيه مي‌شن اما هنوز علم تغذيه و پزشكي اين موضوع رو نتونستن ثابت كنن.

آب كرفس مي‌تونه به شما در كاهش وزن كمك زيادي بكنه؛ چون كالري خيلي كمي داره. معمولا يكي از مشكلاتي كه افراد با رژيم غذايي دارن، محدود بودن آيتم‌هايي هستش كه مي‌تونن بخورن و در طي روز به خاطر يك سري مسائل مثل عادت كردن به ريزه‌خواري، از لحاظ ذهني و جسمي تحت فشار قرار مي‌گيرن. آب كرفس از جمله موادغذايي هستش كه مي‌تونيد تو اين مواقع ازش استفاده كنيد.

جالبه كه بدونيد يك ساقه بزرگ كرفس فقط 10 كالري داره! اگر بخوايم دقيق‌تر بگيم يك فنجون كرفس خرد شده 16 كالري داره؛ به اين صورت بهتر مي‌تونيد كالري دريافتي روزانه خودتون رو اندازه بگيريد.

از طرف ديگه اگر عادت داريد كه در روز نوشيدني‌هاي پركالري مثل نوشابه يا آبميوه بخوريد، مي‌تونيد آب كرفس رو جايگزين اين موارد كنيد تا كالري دريافتيتون به طرز چشمگيري كاهش پيدا كنه. يه نكته مثبت ديگه هم راجع به آب كرفس براي لاغري وجود داره. اگر قبل غذا يك ليوان آب كرفس بخوريد، احساس سيري بهتون دست مي‌ده و غذاي كمتري مي‎‌خوريد.

البته هميشه بايد اين نكته رو در نظر داشته باشيد كه صرفا لاغري با مصرف يك ماده غذايي مثل آب كرفس اتفاق نميفته؛ شما بايد در كنار يه رژيم غذايي درست و اصولي، برنامه تمرين اختصاصي هم داشته باشيد.

فوايد آب كرفس براي سلامت انسان 

آب كرفس نه تنها به لاغر شدن كمك مي‌كنه؛ بلكه خاصيت‌هاي ديگه‌اي هم داره كه باعث ميشه جسم سالم‌تري داشته باشيد. به صورت خلاصه اين خواص و فوايد رو براتون ليست كرديم:

حفاظت در برابر راديكال‌هاي آزاد 

آب كرفس سرشار از آنتي اكسيدان هستش؛ به خاطر همين در برابر راديكال‌هاي آزاد كه باعث پيري زودرس ميشن و يا خطر ابتلا به بيماري‌هاي مختلف رو افزايش مي‌دن، از بدن شما محافظت مي‌كنه.

كاهش التهابات بدن 

يكي ديگه از خاصيت‌هاي آب كرفس اينه كه التهابات بدن رو به طرز چشمگيري كاهش مي‌ده و اين خاصيت به لطف تركيبات گياهي هستش كه توي اين ماده غذايي وجود داره. مثلا كرفس فلاونوئيد زيادي داره كه علاو هبر كاهش التهابات بدن، خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي، ديابت و سرطان رو هم كمتر مي‌كنه.

بهبود فرآيند هضم غذا 

يكي از مشكلاتي كه افراد با تغيير رژيم غذايي ممكنه با اون مواجه بشن، يبوست و يا مشكلات هضم غذاست. كرفس اين مشكلات رو از بين مي‌بره و حتي اگر درگير زخم معده باشيد، به طرز قابل توجهي علائم اين بيماري رو كاهش ميده.

تامين ويتامين‌ها و مواد معدني مورد نياز

كرفس يكي از غني‌ترين سبزيجاتي هستش كه ويتامين‌هاي مهمي مانند A، C، K، B9 و B6 رو داره. از طرف ديگه به عنوان منبع فولات، پتاسيم، منيزيم و فسفر هم شناخته مي‌شه. پس با مصرف كرفس براي لاغري، مزيت‌هاي ديگه‌اي هم نصيبتون ميشه.

چرا جراحي هاي پر خطر؟!!!

كرم حجم دهنده سينه ميبلين درمان كننده كوچكي ، افتادگي و عدم تقارن سينه و باسن بدون هيچگونه آسيب و خطري براي بدن

نتيجه قطعي و ماندگاري 4 ساله تنها با يك دوره استفاده از حجم دهنده سينه ساخت آمريكا

اگر مي خواهيد بدون عوارض حتي در دوران شيردهي به نتيجه و فرم دلخواه خود برسيد پيشنهاد ما به شما استفاده از لوسيون حجم دهنده سينه است.

با خريد بهترين كرم حجم دهنده سينه كه داراي تاييد سازمان غذا و دارو نيز مي باشد، اعتماد به نفس بيشتر را به خود هديه دهيد.

در چه زماني از آب كرفس براي لاغري استفاده كنيم؟

مصرف كرفس و يا نوشيدني كرفس مي‌تونه در طي روز يا شب براي لاغري خوب باشه ؛ به شرطي كه اون رو جايگزين نوشيدني‌هاي پركالري كنيد. به طور كلي پيشنهاد مي‌شه كه صبح زود يك ليوان آب كرفس بخوريد تا علاوه بر سم‌زدايي بدن، آب مورد نياز بدن هم تامين بشه. اين كار باعث ميشه تا در طي روز مواد غذايي كه دريافت مي‌كنيد هم ساده‌تر هضم بشن.

زمان ديگه‌اي كه خوردن آب كرفس براي لاغري پيشنهاد ميشه، به عنوان ميان وعده يا قبل از خواب هستش كه باعث ميشه براي مدت طولاني‌تري احساس سيري داشته باشيد و ريزه‌خواري رو كنترل كنيد. البته هيچ قانون ثابتي كه براي همه صادق باشه، وجود نداره. به خاطر همينه كه وجود متخصص تو اين موقعيت اهميت پيدا مي‌كنه.

چگونه آب كرفس را براي لاغر شدن مصرف كنيم؟

شايد اين تصور رو داشته باشيد كه فقط بايد آب كرفس رو به تنهايي استفاده كنيد. اما مي‌تونيد به كمك كرفس، اسموتي درست كنيد و به اون ميوه يا سبزيجات ديگه رو هم اضافه كنيد. يا مثلا با ماست مخلوط كنيد و يه ميان وعده خوب درست كنيد. از طرف ديگه مي‌تونيد با آب كرفس سوپ درست كنيد و يه غذاي سالم و كم كالري داشته باشيد.

توجه داشته باشيد كه اين موارد صرفا پيشنهادات كلي هستن و شما بايد بر اساس نظر متخصص خودتون عمل كنيد؛ چون ممكنه بر اساس شرايط شما گزينه‌ي بهتري هم وجود داشته باشه. اما بهترين و خوشمزه‌ترين نوشيدني‌هايي كه با كرفس درست مي‌شن رو بهتون مي‌گم:

اسموتي آب كرفس، خيار و سيب

آب كرفس، جعفري، خيار

آب كرفس، ليمو و خيار

رژيم غذايي آب كرفس براي لاغري

توي هر برهه‌اي از زمان يك سري تبليغات زرد وجود داشتن كه صرفا اهداف تبليغاتي داشتن. رژيم غذايي آب كرفس هم از اون دسته تبليغاتي هستش كه اسمش قشنگه اما جز ضرر چيزي نداره. به قول ابن‌سينا هر چيزي كمش داروست، متوسطش غذاست و زيادش سم!

رژيم غذايي درست و اصولي بر پايه يك ماده غذايي نيست و يك سبك درست داره و تعادل توش برقراره. لطفا سلامت خودتون رو با اين شايعه‌هاي وسوسه‌انگيز به خطر نندازيد و براي بدن خودتون ارزش قائل باشيد.

حالا چرا نبايد رژيم غذايي آب كرفس رو امتحان كنيم؟

سديم خون با مصرف بيش از اندازه‌ي آب كرفس در خطر گذر از حد نرمال قرار مي‌گيره؛ چون حدودا هر 470 ميلي‌ليتر آب كرفس، 288 ميلي‌گرم سديم داره و هر شخص بايد روزانه كمتر از 2300 ميلي‌گرم سديم مصرف كنه.

اگه مصرف كرفس بيش از حد مناسب باشه، فشار خون شما هم افزايش پيدا مي‌كنه؛ چون سديم موجود كه راجع بهش صحبت كرديم، باعث افزايش فشار خون ميشه.

آب كرفس پتاسيم زيادي داره كه البته نكته‌ي مثبتي محسوب ميشه اما تا زماني كه به اندازه مصرف بشه. پتاسيم باعث ميشه كه رگ‌هاي خوني شل بشن و اگر بيش از اندازه مصرف بشه، مشكل‌ساز ميشه.

اب كرفس براي پوست هم مفيده اما توي رژيم اب كرفس براي لاغري، بيش از اندازه از اين ماده غذايي استفاده ميشه. تو اين حالت پسورالن موجود در آب كرفس باعث ميشه كه چوست شما در برابر خورشيد حساس‌تر باشه و احتمال ابتلا به سرطان پوست و بقيه‌ي مشكلات پوستي رو زيادتر مي‌كنه.

براي كاهش وزن به جاي آب كرفس چي بنوشيم؟

اگر هدف اصليتون از نوشيدن آب كرفس كاهش وزن و لاغري هست، نوشيدني هاي بهتري نسبت به آب كرفس وجود دارن كه مي‌تونيد برخي از اين نوشيدني‌هاي مفيد رو در رژيم غذايي خودتون داشته باشين و از مزايا و فوايد اون ها هم بهره ببريد.

چاي سبز

چاي سبز يك جايگزين عالي براي آب كرفس براي كاهش وزن هست. حاوي كاتچين مي‌باشد تركيبي كه ممكنه متابوليسم و چربي سوزي رو افزايش بده. چاي سبز همچنين منبع خوبي از آنتي اكسيدان ها هست كه فوايد سلامتي بي شماري داره.

 قهوه

مانند چاي سبز، قهوه حاوي تركيباتي هست كه ممكنه متابوليسم بدن رو افزايش بده و چربي سوزي داشته باشه. قهوه همچنين منبع خوبي از آنتي اكسيدان ها هست. علاوه بر اين، قهوه مي‌تونه به شما كمك كنه كه احساس سيري داشته باشيد و همچنين و اشتهاي شما را كاهش بده. اين مسئله خيلي مهمه زيرا احساس سيري مي‌تونه به شما كمك كنه كالري كمتري بخوريد و به همين دليل وزن كم كنيد. همچنين مي‌تونه به شما انرژي مضاعفي براي ورزش و تمرين بده كه بخش مهمي از هر پروسه كاهش وزن و لاغري هست.

آب
نوشيدن آب يكي از بهترين كارهايي هست كه مي‌تونيد براي كاهش وزن انجام بديد. آب بدون كالري هست و مي‌تونه به شما كمك كنه كه احساس سيري بيشتري داشته باشيد و كالري كمتري مصرف كنيد. آب همچنين براي بسياري از عملكردهاي ديگر بدن، از جمله سم زدايي، هضم و روانكاري مفاصل ضروري هست.

سوالات متداول آب كرفس براي لاغري و كاهش وزن

آيا آب كرفس براي كاهش وزن موثر است؟

آب كرفس اغلب به عنوان يك مكمل مفيد براي رژيم لاغري و كاهش وزن تبليغ مي‌شود. آب كرفس حاوي كالري كمي هست و مي‌تونه به هيدراتاسيون و آبرساني بدن كمك كنه كه اين مسئله مي‌تونه به مديريت و يا كاهش وزن كمك كنه. با اين حال، مهمه كه توجه داشته باشيد كه كاهش وزن يك فرآيند پيچيده هست كه تحت تأثير عوامل مختلفي مانند رژيم غذايي كلي، فعاليت بدني و متابوليسم فردي قرار داره.

آب كرفس چگونه به كاهش وزن كمك مي كند؟

آب كرفس عمدتاً از آب تشكيل شده و كالري كمي دارد. نوشيدن آن مي‌تونه به افزايش مصرف كلي آب و افزايش آبرساني به بدن كمك كنه، كه همين مسئله مي‌تونه به تلاش هاي شما براي كاهش وزن كم كنه. علاوه بر اين، فيبر موجود در كرفس مي‌تونه به احساس سيري كمك كنه و به طور بالقوه كالري دريافتي را كاهش بده.

آيا آب كرفس مي‌تونه جايگزين وعده هاي غذايي براي كاهش وزن باشه؟

در حالي كه آب كرفس مي‌تونه افزودني سالم به رژيم غذايي شما باشه، نبايد به عنوان جايگزيني براي كاهش وزن پايدار استفاده بشه.آب كرفس فاقد مواد مغذي ضروري موجود در يك وعده غذايي متعادل مانند پروتئين، چربي هاي سالم و كربوهيدرات ها است. مهمه كه انواع غذاهاي غني از مواد مغذي رو به عنوان بخشي از يك رژيم غذايي كامل مصرف كنيد.

آيا آب كرفس را بايد با معده خالي مصرف كرد؟

برخي افراد نوشيدن آب كرفس را با معده خالي پيشنهاد مي كنند تا فوايد بالقوه آن را به حداكثر برسانيد. با اين حال، شواهد علمي محدودي براي حمايت از اين ادعا وجود دارد. شما مي توانيد آب كرفس را در هر زماني كه مناسب است و براي شما بهترين نتيجه را دارد مصرف كنيد.

آيا آب كرفس مي تواند چربي هاي شكم را بسوزاند؟

هيچ غذا يا نوشيدني خاصي وجود ندارد كه بتواند چربي شكم را براي كاهش وزن هدف قرار دهد. براي كاهش چربي كلي بدن، از جمله چربي شكم، بايد يك رژيم غذايي متعادل اتخاذ كرد، به فعاليت بدني منظم پرداخت و بر ايجاد كسري كالري تمركز كرد.

آيا نوشيدن آب كرفس عوارض دارد؟

در حالي كه مصرف آب كرفس به طور كلي بي خطر است، برخي افراد ممكن است به دليل محتواي فيبر آن، ناراحتي گوارشي مانند نفخ يا گاز معده را تجربه كنند. توصيه مي شود با مقدار كم شروع كنيد و به تدريج ميزان مصرف خود را افزايش دهيد تا بدن خود را تنظيم كند.

جمع‌بندي از آب كرفس براي لاغري

خب تا به اينجا متوجه شديم كه آب كرفس يه نوشيدني كم كالري و سرشار از مواد مغذي هستش. اما براي لاغري صرفا استفاده از كرفس كافي نيست و شما بايد در كنار يه رژيم غذايي درست و مخصوص به خودتون، تمرين‌هاي ورزشي رو هم جدي بگيريد.